De krokusvakantie staat alweer bijna voor de deur, en dat betekent ook: de wintersport! Na een lange tijd weer in Nederland te zijn geweest reizen de wintersporters weer massaal richting de bergen, maar zijn we eigenlijk wel fysiek goed voorbereid?
Een goede voorbereiding bestaat voor mij uit het trainen van de fysieke gesteldheid en het trainen van je techniek. Veel mensen die al jaren op vakantie gaan geven aan de juiste techniek al te bezitten. Ik zal jullie een ding verklappen; je hebt nooit genoeg getraind! Zelfs de skileraren zijn nooit uitgeleerd, want anders hadden zij wel bij de top gestaan die wekelijks World Cup wedstrijden skien. Daarom raad ik mijn klanten ook altijd om het gehele jaar door minimaal een keer per week te skiën of te boarden, zodat de techniek beter blijft hangen en zo ook een automatisme gaat worden.
Veel mensen zullen zich de ‘Sneeuwfit’ videobanden nog wel herinneren. Al zwoegend en zwetend stond je voor de beeldbuis de ski-oefeningen na te doen van de ‘meester’ die eigenlijk weinig te maken hadden met wintersport. Het nadeel van deze video’s was voornamelijk dat je niet gecorrigeerd werd tijdens het uitvoeren van de opdrachten. Gelukkig zijn deze video’s van de markt gehaald en kunnen deze alleen nog maar bekeken worden met een oude bandrecorder. Een apparaat waar een gemiddeld huishouden tegenwoordig gelukkig niet meer over beschikt.
Het is verstandig om minimaal twee tot vier uurtjes per maand te blijven skiën. Op die manier kun je het gevoel van het kanten en draaien behouden en zul je zelfverzekerder op de piste staan. Zelf vind ik het verstandig om ook wekelijks de sportschool in te duiken, om zo de kans op blessure’s te verkleinen tijdens de wintersport. Hierbij mogen vooral de benen getraind worden en daarbij de focus op de core-stability. Deze oefeningen zorgen voor de stevigheid van de romp die we nodig hebben tijdens het skiën. Ga je nooit naar de sportschool en vind je het onnodig om nu nog paar weken voor de krokusvakantie de sportschool in te duiken? Onthoud altijd, dat alle kleine beetjes helpen en een blessure kunnen doen voorkomen.
Naast de fysieke voorbereiding is het materiaal uiteraard erg belangrijk. Absoluut niet vergeten want dit is toch je ‘’middel’’ om te kunnen skiën of boarden! Geef ze een slijp- en waxbeurt en misschien is het verstandig om zelfs je belag (onderkant) te laten repareren. Deze punten zorgen er namelijk voor dat je lekkerder kan glijden en draaien en niet word tegengehouden door je materiaal!
Een hele fijne voorbereiding alvast gewenst van mij!
