We wisten het natuurlijk al lang, maar nu hebben ook experts het bewezen: skiën verandert je leven positief. Skiën helpt niet alleen met het ontwikkelen van belangrijke vaardigheden in het leven, het heeft ook veel psychische en mentale voordelen. Ski Line heeft samen met een aantal ski-experts onderzoek gedaan en de resultaten gepresenteerd in ‘The Health Benefits of Skiing‘.
Onderzoek
Skiën is de mooiste sport die er bestaat. De hele dag ben je actief buiten bezig in een geweldige omgeving. Witte bergen, schitterende uitzichten, fijne afdalingen en de frisse berglucht zorgen ervoor dat je meteen verslaafd bent na de eerste keer. Natuurlijk kunnen we zelf ook wel vertellen dat we na zo’n weekje wintersport weer helemaal fris en fruitig thuis komen, maar hoe zit dat nou precies? Ski Line heeft samen met een aantal ski-experts onderzoek gedaan naar de voordelen van een skivakantie. Op basis daarvan is een gids gemaakt waarin alle voordelen op een rijtje staan. Deze hebben we hieronder op een rijtje gezet.
1. Skiën verbetert flexibiliteit en balans
De bewegingen die je maakt tijdens een dag op de pistes, verbeteren de flexibiliteit van het lichaam. Ook je balans wordt er beter van.
2. Je verliest gewicht
In de sportschool sta je uren te zweten voor een paar calorieën. Tijdens een actieve dag op de pistes schiet dat aantal al snel omhoog. Vijf uur actief skiën betekent -3000 calorieën. Mits je daarna natuurlijk niet de après-ski induikt… 😉
3. Goed voor de bloeddruk
Skiën is een intensieve workout. Onderzoek wijst uit dat skiën resulteert in een verbetering van het lichaam. Het is onder andere goed voor de bloeddruk en je metabolisme (stofwisseling).
4. Sterke spieren
Actief bezig zijn op de pistes zorgt voor sterke spieren. Je traint onder andere je benen en je buikspieren. Personal trainer Jake Perkins vertelt dat deze sport het lichaam onder een bepaalde druk zet, waardoor spieren sterker worden en de conditie verbetert.
5. Goed voor het humeur
Ski jij ook altijd met zo’n grote glimlach naar beneden? Dat komt omdat skiën goed is voor het humeur. Cijfers van een onderzoek uit 2017 laten zien dat 93% van de ondervraagden bevrijd is van een depressie en dat 88% een zeer goede gezondheid heeft. Skilerares Lyn Mill stelt: “Skiën neemt mensen weg uit de dagelijkse sleur. Voor een aantal uur kunnen zij hun gedachten verzetten en ergens anders aan denken dan de moeilijke dingen van thuis.”.
6. Sociaal
Op vakantie gaan met je ouders, met de hele familie of met een groep vrienden? Op wintersport kan het. ’s Ochtends gezellig samen aan het ontbijt, de hele dag actief op de pistes, ’s middags met z’n allen lunchen en na afloop samen eten of après-skiën. Skiën is een sociale sport.
7. Verbeterde concentratie
Skiën is geen sport zonder risico’s. De hele dag ben je geconcentreerd bezig met de bewegingen die je maakt op de piste. Je wilt natuurlijk niet vallen en geblesseerd raken. De concentratie die je daar hebt, is weer goed voor de algemene concentratie. Een win-winsituatie dus!
8. Je geestelijke gesteldheid
Last, but not least: skiën is goed voor je geestelijke gesteldheid. Het maakt je blij, maar ook trots. Naarmate je vaker op wintersport gaat, leer je je lichaam steeds beter kennen. Je weet wat je aankunt en wat niet.
Belangrijk
Wil je bovenstaande voordelen behalen uit je wintersport, dan is het belangrijk dat je met een aantal dingen rekening houdt. Ondanks dat je calorieën verbrandt, betekent het niet dat je de hele week alleen maar schnitzels moet eten. Kies een gebalanceerd dieet. Start daarnaast altijd met een goede voorbereiding vooraf en een warming-up ter plaatse. Heb respect voor anderen en de omgeving waarin je bent. Ken je skiniveau en ski altijd op het juiste materiaal.
Bekijk hier de infographic van het onderzoek
Fit op wintersport
Ben jij na het lezen van dit onderzoek helemaal in de wintersportstemming gekomen? Start alvast met een aantal ski-oefeningen. Zo weet je zeker dat je aankomend seizoen fit op wintersport gaat. Tips vind je in onderstaand artikel.
